Bahar Yorgunluğu Belirtileri Halsizlik ve yorgunluk hissi: Sabahları uyanmakta zorlanma, gün içinde enerji düşüklüğü. Uyku düzensizlikleri: Uykuya zorlanma, uykusuzluk, aşırı uyuma. Dikkat ve konsantrasyon zorluğu: Zihinsel bulanıklık, odaklanma güçlüğü, bellek problemleri. İştah değişiklikleri: Aşırı yeme veya iştahsızlık. Ruhsal belirtiler: Gerginlik, huzursuzluk, endişe, depresyon belirtileri. Baş ağrısı ve vücut ağrıları: Sık baş ağrıları, kas ve eklem ağrıları. Bahar Yorgunluğuna Ne İyi Gelir? Düzenli Egzersiz: Enerji seviyelerini yükseltir, ruh halini iyileştirir. Dengeli Beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllar, protein ve sağlıklı yağlar içeren beslenme önemlidir. Düzenli Uyku: Vücudun dinlenmesini sağlar, belirtileri azaltır. Stresten Kaçınma: Gevşeme tekniklerini uygulamak stresi azaltabilir. Güneş Işığı ve Doğa ile Temas: Ruh halini ve enerji seviyelerini artırabilir. Sosyal Destek: Arkadaşlarla zaman geçirmek, destek almak önemlidir. Vitamin ve Mineral Takviyeleri: Doktorunuza danışarak eksikliklerinizi giderin. Yeterli Sıvı Alımı: Hidrasyon için yeterli su tüketimi önemlidir.