Sosyal medyada popülerlik kazanan 10-2-20 antrenmanı, kısa sürede kilo vermek isteyenler arasında büyük ilgi görmeye başladı.
Bu antrenman, haftada dört kez olmak üzere, yüzde 10 eğimde, 20 dakika boyunca, saatte 3 km hızla koşu bandında yürümeyi içeriyor. 12-3-30 rutinine bir alternatif olarak önerilen bu antrenman, hala etkili bir kilo verme yöntemi olarak kabul ediliyor.
Uzmana göre, daha az yoğun olan 10-2-20 antrenmanı da kilo vermek için oldukça etkili bir yöntem olabilir. Fitness koçu Nicole Rauch Winter’a göre, bu antrenman altı ila sekiz haçta sekiz ila on kilo yağ kaybetmenize yardımcı olabilir.
Kinesiyoloji profesörü DeAnne Davis Brooks’a göre, antrenman oldukça zorlayıcı olabilir ve iyi bir kondisyona sahip olmayı gerektirebilir. Bu nedenle bazı kullanıcılar antrenmanı kısaltarak kendi ihtiyaçlarına göre uyarlıyorlar.
Sosyal medya platformlarından biri olan TikTok’ta paylaşılan antrenman videoları, birçok kullanıcının dikkatini çekmeyi başardı. Kullanıcılar, antrenmanı uygularken elde ettikleri sonuçlarla birbirlerini cesaretlendiriyorlar.
Uzmanlara göre, koşu bandı egzersizleri yüksek yoğunluklu egzersizlere alternatif olarak tercih edilebilir. Bu tür egzersizler vücudu güçlendirirken eklemlere zarar vermeden kalp atış hızını artırabilir ve sporun daha ılımlı bir şekilde yapılmasını sağlayabilir.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.