Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Önerileri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Ramazan İmsakiyesiyle Sahur Vakitleri Belirlendi

Müslümanlar için manevi gelişim, kendini yansıtma ve toplumla bağlantı kurma fırsatı sunan Ramazan ayı, milyonlarca kişi tarafından sabahın ilk saatlerinde sahura kalkarak karşılanacak.

Diyanet tarafından yayımlanan Ramazan imsakiyesi ile il il iftar vakti belli oldu:

• İstanbul Sahur Saati: İstanbul’da imsak vakti 05:46
• Ankara Sahur Vakti: Ankara’da imsak vakti 05:31
• İzmir Sahur Saati: İzmir’de imsak vakti 05:56

Ramazan’da Mide Rahatsızlıklarına Diyet Önerisi

İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Emin Gemcioğlu, Ramazan ayında mide problemleri yaşayanlarda artış olduğunu belirterek, mide rahatsızlıkları olan vatandaşlara diyet önerilerinde bulundu.

Oruç tutan ve mide rahatsızlıkları olan hastalara verilen diyet önerileri şunlar:

• Sahur ve iftarda ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durun.
• Baharatlı ve şeker içeren gıdalardan kaçının.
• Sahurda kahvaltı türü beslenmeyi tercih edin.
• Öğünlerinizi yedikten sonra hemen yatmayın, 1-2 saat sonra yatın.
• Mide koruyucu ilaçları sahurdan önce alın.
• İftar ve sahur arasında yeterli miktarda su tüketin.

Doç. Dr. Gemcioğlu, her hastanın durumunun bireysel olarak değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayarak, mide ve bağırsak ülseri olan hastalara oruç tutmamalarını tavsiye ettiklerini belirtti.

Ramazan ayında sağlıklı beslenme önerileri şu şekildedir:

• İftar başlangıcında hurma ile tatlı ihtiyacınızı karşılayın.
• Tuz ihtiyacınızı bir zeytin ile giderin.
• Çorba ile iftar yapın ve ana yemeğe geçmeden önce ara verin.
• Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının, protein ve lif ağırlıklı beslenin.
• Yavaş ve aralıklı yemek yeme alışkanlığı edinin.
• Yeterli miktarda sıvı tüketmeye özen gösterin.