Alex Rodriguez, Et Tüketimini Azaltarak 14 Kilo Verdi

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Amerikalı Eski Profesyonel Beyzbol Oyuncusu Sağlığını Yeniden Şekillendiriyor

Amerikalı eski profesyonel beyzbol oyuncusu Alex Rodriguez, sağlıklı ve fit bir yaşama kavuşmak için et tüketimini azalttıktan sonra 14 kilo verdiğini açıkladı. Ağustos 2016’da emekli olan Rodriguez, beslenme alışkanlıklarını değiştirerek büyük bir dönüşüm yaşadı.

Sebze Ağırlıklı Beslenme ve Düzenli Egzersiz

Rodriguez, 10 günlük bir periyotta et tüketimini 7-8 gün yerine 2-3 güne düşürdüğünü belirtirken, sebze ağırlıklı bir beslenme tercih ettiğini vurguladı. Bunun yanı sıra, her gece uyumadan önce 40 dakikalık gece yürüyüşlerine çıktığını ve haftada 5-6 kez spor salonuna giderek ter attığını ifade etti. Spor rutininde yoga ve meditasyonun da yer aldığını belirten 48 yaşındaki Rodriguez, “Küçük değişikliklerin büyük sonuçlar doğurduğunu gördüm. Kendimi hiç bu kadar iyi hissetmemiştim” dedi.

Et Tüketiminin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Araştırmalar, az et tüketen insanların daha düşük kanser riskine sahip olduğunu göstermektedir. İngiltere’deki 40 ila 70 yaşları arasındaki 472 bin yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, haftada ortalama beş kez veya daha fazla et tüketen insanlara kıyasla, vejetaryenlerin ve veganların yüzde 14 daha düşük kanser riskine sahip olduğu ortaya konmuştur. Çok fazla et özellikle kırmızı et tüketiminin kalp hastalığı ve kanser gibi sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmesine rağmen, demir, protein ve B12 vitamini içermesi nedeniyle makul ölçüde tüketilmesi önerilmektedir.