<h2>Vietnam'da Yapılan Araştırmada Covid-19 Hastalarının Uykusuzluk Oranı Ortaya Çıktı</h2> <h3>Hafif Enfeksiyon Geçiren Hastaların %75'i Uykusuzluk Yaşıyor</h3> Vietnam'daki Phenikaa Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, durumu hastaneye kaldırılacak kadar ciddi olmayan 1000'den fazla Covid-19 hastasını araştırdı. Elde edilen sonuçlar, hafif enfeksiyonu olan dört kişiden üçünün uykusuzluk yaşadığını ortaya çıkardı. <h3>Uykusuzluk Çeken Hastaların Yarısı Gece Daha Sık Uyanıyor</h3> Araştırma aynı zamanda uykusuzluk bildiren Covid-19 hastalarının %50'sinin geceleri daha sık uyandığını gösterdi. Ayrıca her üç kişiden biri, kaliteli bir uyku almanın zor olduğunu, daha kısa süre uyuduğunu ve ilk etapta uykuya dalmakta zorluk çektiğini belirtti. <h3>Anksiyete veya Depresyon Hastalarının Uykusuzluk Olasılığı Daha Yüksek</h3> Araştırmacılar ayrıca anksiyete veya depresyon hastalarının Covid-19 sürecinde uykusuzluk yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Bu durum, corona virüsünden iyileşen hastaların daha stresli olduğunu ve fiziksel sağlıklarındaki değişikliklere karşı daha duyarlı olduklarını gösteriyor. <h2>Covid-19 Enfeksiyonu ve Uykusuzluk Arasındaki İlişki Daha Fazla Araştırmaya İhtiyaç Duyuyor</h2> Araştırmanın başyazarı Dr. Huong Hoang, daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtti. Covid-19 enfeksiyonları, ruh sağlığı sorunları ve uykusuzluk arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak için daha fazla çalışma yapılması gerektiğini vurguladı. <h3>Uykusuzluk İçin Öneriler</h3> Dr. Hoang, uykusuzluğu hafifletmek için bazı önerilerde bulundu. İşte bu öneriler: <ul> <li>Yatmadan önce ılık bir duş almak</li> <li>Yatmadan en az bir saat önce telefonu kapatmak</li> <li>Günde 30 dakika egzersiz yapmak</li> <li>Akşam saat 4'ten sonra kafein tüketimini azaltmak</li> </ul> Eğer uykusuzluk ciddi bir sorun haline geliyorsa, uyku yardımcılarını denemek veya bir uyku terapistine başvurmak da tavsiye edildi.